[...] dużo większej ilości mięśni. Wyciskaj sztangę przed głową, jest to mniej kontuzjogenne i powinno sprawić mniej kłopotów z mobilnością 2. Nie rezygnuj z nóg. Takie ćwiczenia jak przysiady znacznie poprawiają siłę stabilizacyjną ciała. Poza tym, większość siły wychodzi właśnie z nóg. Jest jeszcze wiele powodów dla których warto je trenować, nie [...]
[...] z użyciem gum. Powinno być ciekawie. Dzisiaj domsy w klacie, barkach i bicepsach. W przerwie swiątecznej będzię mniej ludzi to nakręcę dużo filmów z treningu :-)) Kręć jak najwięcej to będę miał co oceniać po świętach. Sprawozdanie kinowe : Byłam na nowej częsci Gwiezdnych Wojen i się wynudziłam. To nie dla mnie. Ale ciekawa jestem wrażeń [...]
[...] a stres dla organizmu to zagrożenie życia. Chociaż z naszego punktu widzenia to bez sensu. Jakiś tam bodziec wyzwala reakcję stresową, a całą sytuację durny organizm ocenia jako zagrożenie, natomiast my spojrzawszy "z boku" i na bodziec i na nasze emocje, możemy dojść do wniosku, że co prawda emocje są nasze (w nas) ale my nie jesteśmy emocjami [...]
[...] się nikomu z tego tłumaczyć Wlasnie przez takie zachowanai tez nie raz sie zraziłem do panstowej opieki , niby skladki sie na to odprowadza, a czesto pacjenta traktuja jak smiecia, na szczescie w dzisiejszych czasach jest internet ,a to moc która w raize czego moze poustawiać takich buraków do pionu . Wystarczy poswiecic troche czasu, [...]
[...] jednak stwierdzilem ze za duzo tluszczy bylo bo wychodzilo ponad 2g na kg, iec postanowielm ze zrobie 5 tygodniowego mini cuta i pozniej powroce do kalorycznosci odejmujac jakies 200kcal i wdroze nowa diete ktora bedzie zbilansowana, zatem prosze o sprawdzenie i doradzenie czy jest ok ;] do wszystkiego dorzuce warzywka. i oczywiscie wegle [...]
[...] np. nie pracowałem bo się uczyłem w LO czy potem zaczynałem studiować, ale człowiek młody to i myśli inaczej ;) Obecnie w domu staram się mieć pod ręką przede wszystkim jakąś odżywkę białkową. Do tego prozdrowotnie, przede wszystkim vit.C, omegę 3 , a rzadziej inne np. vit a, d czy e ; beta karoten, czasami wpada też czosnek czy coś typu żeń [...]
Bardzo wam dziękuję Panowie za pomoc dużo rozjaśniliście. MM spróbuję 1 iu po nowym roku pojadę sobie tak 3 miesiące a dokładnie 100 dni XD do tego wrzucę jakieś dobre kosmetyki dla dzieci i tylko takie będę stosował :) MM polecam Ci maść Elocom z taką substancją czynną https://en.wikipedia.org/wiki/Mometasone_furoate Maść jest mega tłusta i [...]
ja mu daję szanse ze względu na pare kwestii: - Garbrandt ma zaj**isty boks i KO power, Cruz był już trafiany przez gorszych uderzaczów, ale nie przez takiego jak Garbrandt, Dillashaw nie ma takiego boksu aczkolwiek ten się lepiej rusza, podobnie do Cruza przez co ich walka była tak wyrównana. - Cruz nie kończy walk często, to jest bardzo [...]
[...] Jedynie problem miałem by utrzymać, bo jest tam tak ch***wa guma która wypada z rąk. Reszta bez większych problemów. Trening ogólnie na plus. Muszę jedynie dowiedzieć się jak porządnie robić wiosło z gumą oporową bo ta ciągle mi się rozwiązuje i musiałem ją nogą przytrzymywac i taK troche z doopy szło suple: kreatyna omega 3 magnez beta [...]
[...] białka i poszczególnych aminokwasów. Mówi się, że białko zwierzęce jest bardziej wartościowe niż roślinne. Nie znaczy to jednak, że białko pochodzące od roślin jest złej jakości. Chodzi o to, że nasz organizm najlepiej przyswaja te posiłki, w których skład odpowiada najbardziej białku, z którego zbudowane są nasze tkanki, dlatego też [...]
I niedziela poleciała, dziś bez treningu, od jutra kolejny tydzien treningowy. Oczywiście zaczynam od klatki i ramion :-P Jedzenie mniej więcej tak wygląda jak na obrazku, po wstaniu 4:00 wypijam 30g odżywki białkowej + owoce, w pracy około 9:30 jem omleta dziś (5 jaj, 5 słodzików, mieszanka bakalii, granola i musli), później ryż z ważywami i [...]
I niedziela poleciała, dziś bez treningu, od jutra kolejny tydzien treningowy. Oczywiście zaczynam od klatki i ramion :-P Jedzenie mniej więcej tak wygląda jak na obrazku, po wstaniu 4:00 wypijam 30g odżywki białkowej + owoce, w pracy około 9:30 jem omleta dziś (5 jaj, 5 słodzików, mieszanka bakalii, granola i musli), później ryż z ważywami i [...]
[...] Powiem szczerze, że w tym temacie chciałabym zasięgnąć waszej opinii bo mnie to przeraziło i nie wiem czy rzeczywiście tak jest czy jednak może jest nadzieja na to, by jakoś zgrabnie wyglądać? Drugą rzeczą jest tłuszczyk, który zaczyna gromadzić się na boczkach. Nie jest go dużo i pewnie sam z czasem - gdybym faktycznie ćwiczyła - zniknie, [...]
Bobas pewno coś zmieni. Ale prace też masz chyba bardziej stacjonarna więc nie będzie zle;) prace mam 'home office' , więc na pewno to sporo ułatwia ale jak zaczną się zawody + w planach na 2017 jest sporo nagrywek z ambasadorami AN/SFD (bo w tym roku były tylko z Emiem i potem to stanelo) to czeka mnie naprawdę dużo wyjazdów i tutaj już tak łatwo [...]
[...] i 1000m,ale myślę też nad SGSP gdzie jest tor do zaliczenia.Co do samego treningu,wiem że obciązenie duże nie jest,dlatego staram się iść też w stronę kalenistyki.Aktualnie jako że dalej kombinuje nad planem pomyślałem o FBW 3x w tygodniu,w skład którego wejdzie obwód na nogi (naprawdę,obwód bez obciążenia,nie licząc wykrokow a daje [...]
2 strony wcześniej ktoś pytał o Tren Enan z Androchem - w trakcie poprzedniego cyklu brany Cyber i Andro i ten z Andro po prostu zmiażdżył tego nowego Cybera efektami a cenowo wyszedł dużo lepiej. Jak jest dojście do brać w ciemno :)
[...] jest dwa :P to za duzo? I do tego 3 środki na raz, moge bić i 5 środków nie robi mi to różnicy abym bił ramiona bo w uda juz nie chce a w tyłek jeszcze nie próbowałem ale jak cos pójdzie mi nie tak to nie bede mogl usiąść :P HCG po cyklu opisał w taki sposób. po 26 tygodnia, tydzien od ostatniego strzalu, 5000 hcg ed + 20mg nolvadexu ed [...]
[...] jest dwa :P to za duzo? I do tego 3 środki na raz, moge bić i 5 środków nie robi mi to różnicy abym bił ramiona bo w uda juz nie chce a w tyłek jeszcze nie próbowałem ale jak cos pójdzie mi nie tak to nie bede mogl usiąść :P HCG po cyklu opisał w taki sposób. po 26 tygodnia, tydzien od ostatniego strzalu, 5000 hcg ed + 20mg nolvadexu ed [...]
[...] goni i pomyślałem ze zacznę wlasnie w ten sposób a potem nagonie resztę. Jako leniwy idiota postanowiłem sobie pomoc ( mam problemy z kręgosłupem i chciałem go obudować jak najszybciej ) wiec po dłuższej przerwie na siłowni znalazłem kogos kto rzuca koksem ... Oczywiście po rozmowie wszystko miło, pięknie. Wytłumaczyłem dokładnie co i jak, [...]
Nie widziałem tego i dobrze, bo żenada %-) Przecież przepolowic jabłko potrafi chyba każda osoba, która nie siedzi za biurkiem. Sage dał się obejść jak amator. Może, on po prostu nie ma jaj żeby ćwiczyć? Umówmy się, łże trenowanie sportów walki jest bardziej wymagające od pompowania bicka, bo chyba na tym się za dużo skupia. może ma syndrom [...]
DT MissInvincible
